Esto es lo que debes hacer para llevar una vida saludable
Apostar por llevar una vida saludable y sin excesos es la clave para mantenerse sano y vivir por muchos años. Hoy más que nunca es importante adoptar hábitos y estilos de vida saludable para mejorar nuestra calidad de vida y nuestra salud física y mental.
Lo bueno es que nunca es tarde; sobre todo si se trata de nuestra salud y solo es necesario hacer unos cuantos cambios. A continuación encontrarás algunos consejos y recomendaciones generales para llevar una vida saludable. Sin embargo, recuerda que es necesario hablar con tu médico de confianza antes de realizar un cambio significativo pues todos los cuerpos y organismos son diferentes, por lo que las necesidades pueden variar.
Consejos para llevar una vida saludable
- Come diariamente alimentos de todos los grupos; es decir, verduras, frutas, legumbres, cereales, lácteos o derivados, carnes y aceites.
- Realiza 150 minutos de actividad física a la semana.
- Ingiere cuatro comidas diarias por lo menos; desayuno, comida, merienda y cena.
- Come con tranquilidad, sin afanes, moderando el tamaño de las porciones. Si es posible hazlo acompañado.
- Para una vida saludable llevar, alimentos preparados en casa debes preferir. Más que los procesados o la comida rápida.
- Bebe entre dos y tres litros de agua. No esperes tener sed para hidratarte.
- No bebas jugos envasados o gaseosas. ¡Vienen con mucha azúcar!
- Lava los alimentos con agua segura antes de cocinarlos.
- Consume frutas y verduras todos los días en variedad de tipos y colores.
- Procura que la mitad de tu plato contenga verduras.
- Reduce el consumo de sal y de alimentos con alto contenido de sodio. Para reemplazar puedes usar pimienta, perejil, chile u orégano.
- Restringe el consumo de alimentos azucarados y con altos niveles de grasas y sal.
- Si puedes, consume diariamente yogur, leche o queso.
- No ingieras mucha carne roja. Antes bien, aumenta la ingesta de pescado, carnes blancas y huevo
- Consume más frutos secos y semillas.
- Duerme por lo menos 7 horas; llevar una vida saludable requiere dormir bien.
Te puede interesar:
ARTÍCULOS
Estas son las razones y beneficios de dormir bien
Dormir bien es un gran placer pero también una acción muy importante para el cuerpo y necesaria para la salud. A continuación razones y beneficios del sueño
Calendario Lunar de Febrero 2024
En este breve periodo de 28 días, el cielo nocturno nos presenta diversas fases lunares que ofrecen una experiencia única y cambiante
Calendario Lunar de Agosto 2024
El cielo nocturno siempre ha fascinado a la humanidad, y una de las maravillas celestiales más notables es la Luna.
¿Cuándo se celebra el Día Mundial de las Abejas?
Cada año, el 20 de mayo, el Día Mundial de las Abejas nos brinda la oportunidad de reflexionar sobre la importancia de estos polinizadores.
Mensajes para decirle a mamá feliz Día de la Madre
Encuentra a continuación las frases y las dedicatorias más bonitas para decirle a mamá cuánto la quieres este Día de la Madre en Colombia.
¿Cómo depilar tus cejas en casa? - Paso a paso
Los mejores consejos para depilarte las cejas en casa y lograr una mirada perfecta, sigue esta guía detallada de depilación y cuidado de cejas.
Suscribete a nuestro Boletín