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¿Qué frutas son buenas para bajar de peso?

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¿Qué frutas son buenas para bajar de peso?

Para bajar de peso no solo es necesario hacer ejercicio, esto debe estar aliado a una alimentación sana y equilibrada, teniendo en cuenta el peso corporal que mantenga la persona y al que quiera llegar, al igual que la actividad física que mantenga.

Las frutas y verduras son fundamentales para el crecimiento y desarrollo de las personas, como también un excelente aliado al realizar ejercicio, funcionando esto como vitaminas y proteínas.

Además, es un componente esencial de una dieta saludable y un consumo diario suficiente, el cual ayuda a contribuir a las enfermedades y algunos tipos de cáncer, dando un mejor estado en la salud.

Frutas y verduras para bajar de peso

Toronja: evita la retención de líquidos, depurar el organismo y disolver la grasa.

Pera: contiene antioxidantes, principalmente las catequinas y los flavonoides que ayudan a eliminar toxinas y grasas.

Apio: evita el estreñimiento, ayuda a eliminar grasas y reducir los niveles de colesterol.

Papaya: su alto contenido de fibra y agua ayuda a digerir correctamente las proteínas.

Zanahoria: mejora la circulación y tiene un efecto depurativo.

Piña: ayuda con la digestión.

Pepino: gracias a su composición de agua es hidratante, diurético e ideal para evitar el estreñimiento.

Manzana: es diurética, aporta fibras, aminoácidos y el ácido ursólico de su cáscara evita el aumento de peso.

Sandía: favorece la expulsión de toxinas y su contenido de calorías es bajo.

Kiwi: regula el metabolismo y contiene fibras que ayudan a reducir el apetito.

Consejos para bajar de peso

  1. Equilibrar los alimentos. 
  2. Consumir menos azúcares y carbohidratos.
  3. Practicar ejercicio con regularidad.
  4. Incluir grasas saludables, proteínas y vegetales en la alimentación.
  5. Mezclar diferentes alimentos para una buena carga de nutrientes.
  6. Consultar un nutricionista para tener una dieta acorde a tus necesidades.
  7. Consumir frutas y vegetales de manera natural.

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