La moda que rescató la importancia de llevar una vida saludable

Ruben Balanta
By Ruben Balanta noviembre 23, 2018 15:20

La moda que rescató la importancia de llevar una vida saludable

Últimamente no es raro ver o escuchar frases que hacen alusión a comportamientos o a la vida fitness. Ser fit es una tendencia que ha ido creciendo exponencialmente con los últimos años, ya sea porque de repente, todo el mundo empezó a tomar conciencia que llevar una vida saludable es bueno para nuestra salud, o simplemente se trata de una moda, que otorga estatus social a quienes hacen gala de este tipo de vida, y creencia a la que se adhieren cientos de especialistas alrededor del mundo.

Sea lo uno o lo otro, lo que cuenta es que muchísimas personas están adoptando estilos de vida saludable que irremediablemente van a tener aspectos positivos para la salud, por eso, más que hacer parte de la discusión, se debe resaltar los aspectos positivos que ha traído consigo la ola del ser fit.

Y es que llevar una vida saludable, no se trata de seguir estrictos regímenes de dieta y ejercicios, llevar una vida saludable se trata simplemente de tener modificar o adoptar ciertos comportamientos que van a tener una repercusión positiva no solo en la salud física, sino también en la salud mental y en la actitud hacia la vida.

Si usted quiere llevar una vida saludable, no por ser fit, ni por la moda, ni nada de eso, sino porque es consciente que es bueno para su salud, tenga en cuenta estos siguientes comportamientos y verá como su cuerpo se lo agradecerá.

Llevar una vida activa: Este es el primer paso para comenzar a llevar una vida saludable. No es necesario que se inscriba a un gimnasio; aunque si lo hace, mucho mejor, pero basta con empezar a hacer ejercicios en casa o fuera de ella (sino sabe que ejercicios hacer, hay aplicaciones para el celular o videos en YouTube para principiantes), o salga a caminar media hora al día.

Cuidar la alimentación: No se trata que se vuelva obsesivo con el tema, y comience a mirarle las calorías hasta al aire, sino más bien, tener conciencia de lo que come para saber si está haciéndole bien o mal a su cuerpo. Tampoco es privarse de los alimentos, sino tratar de comerlos lo menos que pueda y tampoco exagerar con las cantidades. Sobre todo, se trata de ingerir los alimentos necesarios para llevar una dieta balanceada, es decir, vegetales, frutas, carnes blancas, legumbres, fibra y mucho líquido.

Reducir el consumo de grasas saturadas: Entiéndase como reducir, minimizar, comer menos, no eliminarlas. Ellas también son necesarias para el cuerpo. Solo no las consuma todos los días.

Comer más frutas y verduras: Puede que no sea un gran fanático de las frutas y verduras, pero habrá por lo menos una que le guste. Hágase fanático a ella y trate de consumir una porción por día. El consumo de estas tiene un gran contenido de vitaminas y fibra que le hacen bien a nuestro cuerpo.

No fumar: El tabaco es la causa de muerte que más se puede prevenir. El fumar puede causar ataques cardiacos, derrame cerebral, enfisema, bronquitis crónica y cáncer del pulmón, de la laringe, de la boca, del esófago, de la vejiga y del páncreas, entre otros.

Mantener un peso equilibrado: El exceso de peso puede desarrollar graves enfermedades, incluidas las del corazón, derrames cerebrales, diabetes, cáncer y presión alta. Por el otro lado, el peso bajo, tiene relación directa con los problemas cardíacos, baja resistencia a las infecciones, fatiga crónica, anemia, depresión y otras enfermedades. Lo ideal es mantener su peso según su Índice de Masa Corporal.

Ruben Balanta
By Ruben Balanta noviembre 23, 2018 15:20
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